Il metodo Pilates è molto indicato per tutte le persone appartenenti alla terza età della nostra vita. Essendo un tipo di ginnastica a basso impatto per le nostre articolazioni, è molto consigliato per il recupero della qualità della vita in generale, migliora la densità ossea, essenziale per diminuire il rischio di lesioni o fratture o per prevenire l’insorgenza di condizioni patologiche quali l’osteoporosi.

Il metodo Pilates migliora la postura, attraverso esercizi che danno un’enfasi maggiore al rinforzo della catena cinetica posteriore, al fine di rinforzare i muscoli del cingolo scapolare, il gran dorsale e il trapezio, per consentire al nostro corpo di ritrovare una postura più allineata e meno curva in avanti, atteggiamento cifotico, spesso dovuto alle cattive posture che teniamo per molte ore durante la giornata.

Anche l’equilibrio, insieme alla coordinazione, sono fondamentali per migliorare la qualità della nostra vita. Imparare a sviluppare un baricentro più stabile insieme ad esercizi che rinforzano il tronco, gli addominali e le articolazioni delle ginocchia e delle caviglie sono tra gli obiettivi della pratica del metodo Pilates, così come anche una diminuzione dei dolori articolari o legati al mal di schiena.